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河内長野RC3時間走…
に、
参加させて頂きました(-_-)
とりあえず、
今シーズン最初の本格的なペース走…
設定は4分30秒できっちり30キロを走り切る(－_－)
それが目標…
今日は長居公園ではなく、
大泉緑地公園の周回コースです(v_v)
実は、
大泉緑地公園を走るのは初めて…
意外ですが(￣▽￣)
長居公園に比べて起伏もあり、
なかなかのエエコースでした…
結果的には、
ほぼ4分30秒のイーブンペースで終了f^_^;
課題は残りますが、
今シーズン中に克服できたら…
って、
思います(－〇－)
とにかく、
河内長野RCの会長さん始めクラブ員の方々…
お世話になりました<（__）>
そして、
ありがとうございました(礼)
本日の走行距離：30キロ
朝食：あんパン、ラブレ
昼食：王将(打ち上げ)
夕食：なんやかんや
今年は、
あと何回この風景があるやろか…
またまた、
某高級中華レストランでの打ち上げp(^^)q
走った以上のカロリー摂取…
楽しいひと時でした(＃^.^＃)
来週からは、
MリテツRCの30キロ走も始まります…
いよいよ、
シーズンイン(￣▽￣)
皆さん、
お手柔らかに…
でも、
壊れない程度にビシバシしごいて下さい(恐怖)
乱名亜
に、
参加させて頂きました(-_-)
とりあえず、
今シーズン最初の本格的なペース走…
設定は4分30秒できっちり30キロを走り切る(－_－)
それが目標…
今日は長居公園ではなく、
大泉緑地公園の周回コースです(v_v)
実は、
大泉緑地公園を走るのは初めて…
意外ですが(￣▽￣)
長居公園に比べて起伏もあり、
なかなかのエエコースでした…
結果的には、
ほぼ4分30秒のイーブンペースで終了f^_^;
課題は残りますが、
今シーズン中に克服できたら…
って、
思います(－〇－)
とにかく、
河内長野RCの会長さん始めクラブ員の方々…
お世話になりました<（__）>
そして、
ありがとうございました(礼)
本日の走行距離：30キロ
朝食：あんパン、ラブレ
昼食：王将(打ち上げ)
夕食：なんやかんや
今年は、
あと何回この風景があるやろか…
またまた、
某高級中華レストランでの打ち上げp(^^)q
走った以上のカロリー摂取…
楽しいひと時でした(＃^.^＃)
来週からは、
MリテツRCの30キロ走も始まります…
いよいよ、
シーズンイン(￣▽￣)
皆さん、
お手柔らかに…
でも、
壊れない程度にビシバシしごいて下さい(恐怖)
乱名亜
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懐かしい…
残暑見舞いを出したきっかけで電話で再会(^^)
なんと、
20年ぶりに…
その方はE子さん(-_-)
昔からめちゃくちゃ元気やったけど、
電話で聞く声は昔と全く変わらない…
声は(-.-;)
ま、
20年も経ったから容姿は多少の変化はあると思いますが…
それは、
お互い様(汗)
とにかく、
1時間近く昔の事とか近況について語り合いました…
E子さんは京都の方で、
海外逃亡時代に知り合いましたf^_^;
今日は久々に、
E子さんのコテコテの京都弁を堪能しました(笑)
近々、
家族を連れて京都に行った際に会う約束をして電話を切りました<（__）>
ホントに懐かしかった…
22歳に戻ったひと時でしたp(^^)q
電話アリガトね…
E子さん(＃^.^＃)
しかし、
次に会う時に分かるやろか(汗々)
本日の走行距離：17キロ
朝食：ご飯、卵焼き、ラブレ
昼食：弁当
夕食：庵(打ち上げ)
今日は次女の体育祭…
当たり前ですが、
1日を捧げましたm(__)m
このどこかに次女が居るハズ…
元気いっぱいに走り回ってました(^^)/
6年生の組体操…
これには感動してしまいました(:_;)
クライマックスの選抜リレー…
単に熱くなりました(苦笑)
で、
いつもの打ち上げ風景…
ワインもしっかり飲んで♪
なかなか充実した1日でした(￣▽￣)
さて、
明日は何があるかな？
それは、
またブログで報告します…
乱名亜
残暑見舞いを出したきっかけで電話で再会(^^)
なんと、
20年ぶりに…
その方はE子さん(-_-)
昔からめちゃくちゃ元気やったけど、
電話で聞く声は昔と全く変わらない…
声は(-.-;)
ま、
20年も経ったから容姿は多少の変化はあると思いますが…
それは、
お互い様(汗)
とにかく、
1時間近く昔の事とか近況について語り合いました…
E子さんは京都の方で、
海外逃亡時代に知り合いましたf^_^;
今日は久々に、
E子さんのコテコテの京都弁を堪能しました(笑)
近々、
家族を連れて京都に行った際に会う約束をして電話を切りました<（__）>
ホントに懐かしかった…
22歳に戻ったひと時でしたp(^^)q
電話アリガトね…
E子さん(＃^.^＃)
しかし、
次に会う時に分かるやろか(汗々)
本日の走行距離：17キロ
朝食：ご飯、卵焼き、ラブレ
昼食：弁当
夕食：庵(打ち上げ)
今日は次女の体育祭…
当たり前ですが、
1日を捧げましたm(__)m
このどこかに次女が居るハズ…
元気いっぱいに走り回ってました(^^)/
6年生の組体操…
これには感動してしまいました(:_;)
クライマックスの選抜リレー…
単に熱くなりました(苦笑)
で、
いつもの打ち上げ風景…
ワインもしっかり飲んで♪
なかなか充実した1日でした(￣▽￣)
さて、
明日は何があるかな？
それは、
またブログで報告します…
乱名亜
あと3枚に…
カレンダーの残り枚数が(-_-)
12枚もあったのに…
とにかく、
1日1日大事に過ごさないとね(v_v)
で、
今日は10月1日…
秋晴れ(^^)
朝からまたまた本町辺りまでウロウロしてきました…
もちろん、
1度も止まらずに(－_－)
そして、
明日は次女の体育祭…
晴れます様に<（__）>
お祈りしときました…
サマーサンタとてるてる坊主にf^_^;
このてるてる坊主は、
10月10日のK太郎とG蓮の結婚式のためのもの…
ちょっとだけ貸してねm(__)m
絶対にどっちも晴れる！
そう、
信じとります…
本日の走行距離：17キロ
朝食：ご飯、焼豚、野菜ジュース、ラブレ
昼食：レーズンカスタード、ソイジョイ
夕食：鶏の水炊き
夕焼け…
すっかり日の入りが早くなりました(－□－)
昼間は汗ばむ陽気…
でも、
日が落ちると急に涼しくなり秋の虫が鳴き始める(￣▽￣)
しかし、
あのきれいな鳴き声がオスの壮絶な婚活の悲鳴やと思うと…
切なくなります(-.-;)
パートナーを見つけたオスの最後は、
可哀相過ぎてここでは書けません…
ま、
そんなしょうもない事を考えながら今日は締めますm(__)m
ほな、
さいならぁ～
乱名亜
カレンダーの残り枚数が(-_-)
12枚もあったのに…
とにかく、
1日1日大事に過ごさないとね(v_v)
で、
今日は10月1日…
秋晴れ(^^)
朝からまたまた本町辺りまでウロウロしてきました…
もちろん、
1度も止まらずに(－_－)
そして、
明日は次女の体育祭…
晴れます様に<（__）>
お祈りしときました…
サマーサンタとてるてる坊主にf^_^;
このてるてる坊主は、
10月10日のK太郎とG蓮の結婚式のためのもの…
ちょっとだけ貸してねm(__)m
絶対にどっちも晴れる！
そう、
信じとります…
本日の走行距離：17キロ
朝食：ご飯、焼豚、野菜ジュース、ラブレ
昼食：レーズンカスタード、ソイジョイ
夕食：鶏の水炊き
夕焼け…
すっかり日の入りが早くなりました(－□－)
昼間は汗ばむ陽気…
でも、
日が落ちると急に涼しくなり秋の虫が鳴き始める(￣▽￣)
しかし、
あのきれいな鳴き声がオスの壮絶な婚活の悲鳴やと思うと…
切なくなります(-.-;)
パートナーを見つけたオスの最後は、
可哀相過ぎてここでは書けません…
ま、
そんなしょうもない事を考えながら今日は締めますm(__)m
ほな、
さいならぁ～
乱名亜
9月が終わりました…
走行距離だけは450キロをクリアー(-_-)
大事なのは内容…
その結果はシーズン終了後に分かる事でしょう(残酷)
今日は会議の日(-.-;)
その後は営業に出るつもりやったのに…
脱出失敗(┬┬＿┬┬)
この時期、
何やかんやとやる事があるのよねぇ～
でも、
ここ数日の内勤仕事のお陰で9割以上片付けてやりましたp(^^)q
明日からは自由だぁ！
ではなく、
営業に出ます(汗)
それから、
長居ウインド練習会…
行けませんでした(:_;)
本日の走行距離：0キロ
9月の走行距離：452キロ
朝食：ご飯、白菜と豚バラ肉の蒸し鍋の残り、ラブレ
昼食：つぶあんマーガリン、ツナサラダ
夕食：ハマチの刺身、野菜の煮物、きんぴらごぼう、ごぼうサラダ、焼き鳥
会社の庭にあるザクロ…
去年は1個だけ実になりました(^^)/
でも、
今年は豊作みたい…
今のところは3個の実がなってます(^^)v
去年の実は自分が全部食べて、
種は会社の土の所にぺっぺっしました…
予想では、
数年後にはザクロの木だらけになるハズです(￣▽￣)
ならんか…
紅葉饅頭ぅ～
今日のおやつです<（__）>
中身はチョコでした…
やっぱり、
饅頭はつぶあんでしょ(┬┬＿┬┬)
でも、
これも紅葉饅頭が生き残って行く手段かもね…
要するに進化なんです(v_v)
でないと、
絶滅するんです(怖いぃ～)
良いものを残して、
悪いものを排除する…
なるほど(納得)
日々、
これを目指して10月を迎えたいと思う(￣〇￣)
なんちゃって…
乱名亜
走行距離だけは450キロをクリアー(-_-)
大事なのは内容…
その結果はシーズン終了後に分かる事でしょう(残酷)
今日は会議の日(-.-;)
その後は営業に出るつもりやったのに…
脱出失敗(┬┬＿┬┬)
この時期、
何やかんやとやる事があるのよねぇ～
でも、
ここ数日の内勤仕事のお陰で9割以上片付けてやりましたp(^^)q
明日からは自由だぁ！
ではなく、
営業に出ます(汗)
それから、
長居ウインド練習会…
行けませんでした(:_;)
本日の走行距離：0キロ
9月の走行距離：452キロ
朝食：ご飯、白菜と豚バラ肉の蒸し鍋の残り、ラブレ
昼食：つぶあんマーガリン、ツナサラダ
夕食：ハマチの刺身、野菜の煮物、きんぴらごぼう、ごぼうサラダ、焼き鳥
会社の庭にあるザクロ…
去年は1個だけ実になりました(^^)/
でも、
今年は豊作みたい…
今のところは3個の実がなってます(^^)v
去年の実は自分が全部食べて、
種は会社の土の所にぺっぺっしました…
予想では、
数年後にはザクロの木だらけになるハズです(￣▽￣)
ならんか…
紅葉饅頭ぅ～
今日のおやつです<（__）>
中身はチョコでした…
やっぱり、
饅頭はつぶあんでしょ(┬┬＿┬┬)
でも、
これも紅葉饅頭が生き残って行く手段かもね…
要するに進化なんです(v_v)
でないと、
絶滅するんです(怖いぃ～)
良いものを残して、
悪いものを排除する…
なるほど(納得)
日々、
これを目指して10月を迎えたいと思う(￣〇￣)
なんちゃって…
乱名亜
調子がエエのか悪いのか…
よく分からん(-.-;)
ちょっと風邪気味やけど…
今のところ、
走る事には支障なし(-_-)
と言い訳で、
今朝は堂島辺りまでぐるっと…
実は夜にも大和川までジョグ(v_v)
合計31キロちょっと…
最近のこだわり(￣▽￣)
1度も止まらず帰ってくる…
信号が赤になると、
進路を変更してジグザグ走行(－〇－)
4分40秒前後で駆け巡る…
こんな練習、
早朝か夜にしかできません(汗)
人混みの中でやると泥棒と間違われるかも…
なかなか、
肩身の狭い練習をやってます(;_;)
明日は長居ウインドの練習会…
天気予報では雨(￣▽￣；)
当たるんかな？
本日の走行距離：31キロ
朝食：食パン、ステーキ(冷凍庫から発見)、キャベツ炒め、レーズン、ラブレ
昼食：食パン、レーズン
夕食：白菜と豚バラ肉の蒸し鍋、冷奴、ラーメン(鍋の締め用)
こんなん来てました…
大阪ハーフマラソンの申込書(－□－)
でも、
来年は出ません(キッパリ)
応援部隊として参加します(^^)/
コースも変わったんで、
今から応援ポイントを考えないと…
来年は何人の国際ランナーが誕生するんでしょ？
今から楽しみですp(^^)q
今日の夕飯…
白菜と豚バラ肉の蒸し鍋です(^^)
野菜も摂れて、
豚肉で疲労まで取れる…
いかがでしょうか？
締めにはラーメンを入れてみました…
なかなか合います(^^)
さて、
明日は何を食するかな？
乱名亜
よく分からん(-.-;)
ちょっと風邪気味やけど…
今のところ、
走る事には支障なし(-_-)
と言い訳で、
今朝は堂島辺りまでぐるっと…
実は夜にも大和川までジョグ(v_v)
合計31キロちょっと…
最近のこだわり(￣▽￣)
1度も止まらず帰ってくる…
信号が赤になると、
進路を変更してジグザグ走行(－〇－)
4分40秒前後で駆け巡る…
こんな練習、
早朝か夜にしかできません(汗)
人混みの中でやると泥棒と間違われるかも…
なかなか、
肩身の狭い練習をやってます(;_;)
明日は長居ウインドの練習会…
天気予報では雨(￣▽￣；)
当たるんかな？
本日の走行距離：31キロ
朝食：食パン、ステーキ(冷凍庫から発見)、キャベツ炒め、レーズン、ラブレ
昼食：食パン、レーズン
夕食：白菜と豚バラ肉の蒸し鍋、冷奴、ラーメン(鍋の締め用)
こんなん来てました…
大阪ハーフマラソンの申込書(－□－)
でも、
来年は出ません(キッパリ)
応援部隊として参加します(^^)/
コースも変わったんで、
今から応援ポイントを考えないと…
来年は何人の国際ランナーが誕生するんでしょ？
今から楽しみですp(^^)q
今日の夕飯…
白菜と豚バラ肉の蒸し鍋です(^^)
野菜も摂れて、
豚肉で疲労まで取れる…
いかがでしょうか？
締めにはラーメンを入れてみました…
なかなか合います(^^)
さて、
明日は何を食するかな？
乱名亜
