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10月終わりました…
で、
今月の練習結果(-_-)
メインの、
30キロ走を5回…
それから、
長居ウインドの練習会を2回にインターバルを1回…
十分でしょ？
量だけは(汗)
今日も、
今月最後のMリテツRCの30キロ走に参加…
2時間9分46秒(中途半端)
またまた、
課題と弱点を発見(-.-;)
色々カウンセリング…
ではなく、
アドバイスを受けたいと思います<（__）>
とにかく、
レース前までに何とかしたいと思います(願望)
本日の走行距離：30キロ
10月の走行距離：421キロ
朝食：レーズンパン、ラブレ
昼食：Oペラオー家(偲ぶ会)
夕食：？
今日は、
Oペラオーさんの1周忌でたくさんのランナーが集まりました…
その中にはこんなお方も(^^)/
コーチの奥方です…
もうすぐ産まれます(ワクワク)
男の子らしいけど、
名前とかは決めてるんかな？
今度、
聞いてみます…
明日からいよいよ11月(早っ)
福知山のバスもボチボチと進めないと(焦る)
忙しくなってきました(激汗)
もちろん、
仕事もちゃんとします(ホンマです)
では…
ハロウィンかぁ～
変装して、
どっか行こかな？
止めときます…
100%捕まります(┬┬＿┬┬)
乱名亜
で、
今月の練習結果(-_-)
メインの、
30キロ走を5回…
それから、
長居ウインドの練習会を2回にインターバルを1回…
十分でしょ？
量だけは(汗)
今日も、
今月最後のMリテツRCの30キロ走に参加…
2時間9分46秒(中途半端)
またまた、
課題と弱点を発見(-.-;)
色々カウンセリング…
ではなく、
アドバイスを受けたいと思います<（__）>
とにかく、
レース前までに何とかしたいと思います(願望)
本日の走行距離：30キロ
10月の走行距離：421キロ
朝食：レーズンパン、ラブレ
昼食：Oペラオー家(偲ぶ会)
夕食：？
今日は、
Oペラオーさんの1周忌でたくさんのランナーが集まりました…
その中にはこんなお方も(^^)/
コーチの奥方です…
もうすぐ産まれます(ワクワク)
男の子らしいけど、
名前とかは決めてるんかな？
今度、
聞いてみます…
明日からいよいよ11月(早っ)
福知山のバスもボチボチと進めないと(焦る)
忙しくなってきました(激汗)
もちろん、
仕事もちゃんとします(ホンマです)
では…
ハロウィンかぁ～
変装して、
どっか行こかな？
止めときます…
100%捕まります(┬┬＿┬┬)
乱名亜
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» ちょこっとアドバイス
大丈夫、調子が上がらない時もありますよ。
けど、疲労が取れないなら要注意。
しっかり抜いて次のロングに備えてください。
来週は吉野川でしょうか？
なら木曜は２０キロ走より短めでスピード入れて、
ハーフマラソンなら疲労も少ないので
おもいっきり行っていいんじゃないですか？
あくまで参考まで。
走るのは乱名亜さんなので、体調見ながらね。
けど、疲労が取れないなら要注意。
しっかり抜いて次のロングに備えてください。
来週は吉野川でしょうか？
なら木曜は２０キロ走より短めでスピード入れて、
ハーフマラソンなら疲労も少ないので
おもいっきり行っていいんじゃないですか？
あくまで参考まで。
走るのは乱名亜さんなので、体調見ながらね。
» ありがとうございます…
ありがとうございます…
早速のアドバイス(ホントありがたいっす)
吉野川はエントリーしてなくて、
次の日曜日も30～35キロを走るつもりです(1人で)
先ずは課題なんですが、
4分15秒で行くと25キロからの落ち込みがあるんです(う～ん)
それを何とかしたいんですけど…
とにかく、
福知山は4分12～13秒イーブンで行くつもりです(どこまで我慢できるか)
また、
個人的に調整方法等をメールするんで、
アドバイスよろしくお願いします(礼)
早速のアドバイス(ホントありがたいっす)
吉野川はエントリーしてなくて、
次の日曜日も30～35キロを走るつもりです(1人で)
先ずは課題なんですが、
4分15秒で行くと25キロからの落ち込みがあるんです(う～ん)
それを何とかしたいんですけど…
とにかく、
福知山は4分12～13秒イーブンで行くつもりです(どこまで我慢できるか)
また、
個人的に調整方法等をメールするんで、
アドバイスよろしくお願いします(礼)
