午前4時30分…

午前4時30分…

真っ暗闇(し～ん)

こんな時間に起きて何をするか？

アホな練習…

そう、
火曜日恒例のインターバル練習(大汗)

2週間サボってたら、
夜明けはすっかり遅くなってました(-.-;)

これから半年は暗い中での練習が始まる…

勘弁して欲しい(￣▽￣；)

ホントに…

とりあえず、
全開で走っても意味がなさ気なんで軽くやっときました(v_v)

今朝のメニューは1キロ×4本…

参加者は10人のドM(自分も含む)

レギュラーメンバーのT代先輩は長期欠席…

脚の付け根を痛めてるみたい(－_－)

お大事に…

と、
言いたいとこやけど(－〇－)

早く戻ってきなさい…

目標は高い所にあるハズなんで(O_O)

で、
1本目は3分45秒ぐらい…

ま、
このまま緩いビルトアップでエエかな？

と、
思ってたのに(－_－＃)

N濱さんが2本目にアホほどペースを上げる…

着いていってしまう(アホやから)

でも途中から、
まだ2本残ってると思いだしペースを落とす…

それでも3分33秒(まだ午前6時前)

結局は、
3本目も33秒でラストは25秒…

来週からは着いて行きません(きっぱり)

あ～しんど…

ちなみに、
インターバルが終わったのは6時20分頃(￣▽￣)

まだ、
ラジオ体操も始まる前でした…


本日の走行距離：21.2キロ

朝食：納豆丼、味噌汁、ラブレ
昼食：レーズンカスタード、つぶあんマーガリン
夕食：松茸入り栗ご飯(頂き物)、煮こごり(頂き物)、どて焼き(頂き物)、ホルモンの天ぷら(頂き物)、ミネストローネ(ちー特製)


休肝日明けの夕飯…

まるで、
断食明けみたいf^_^;




先ずは、
煮こごりにどて焼きp(^^)q


これにはビール(ぷはっ)


ちー特製ミネストローネ…


ワインっす(^^)v

美味いぃ～

ちょっと小耳に挟んだ話やけど、
赤ワインはアルツハイマーの予防に良いらしい…

ま、
飲み過ぎはアカンと思うけど(当然)

しかし、
飲んでる割にはパンツ忘れたりと…

赤ワインの種類変えた方がエエんかな？

そんな問題とちゃうか…

それとも、
走ってばっかりやから脳に酸素が行ってないとか？

ま、
何でもホドホドに…

でも、
それができないのよねぇ～

と、
ブツブツ言いながらグラスにワインを注ぐ…

ちゃんちゃん<（__）>







乱名亜